삼두박근에 대해서
삼두박근에 대해서
이번엔 상박근육의 뒷면에 대해서 알아보려고한다.
Origine:
외측두 : 상완골 머리 바로 아래에서 시작하여 뼈의 중간쯤에 있습니다.
내측두: 상완골의 아래쪽 2/3에서 시작됩니다.
장두: 어깨 관절 아래의 견갑골에 있는 결절하 결절과 견갑골의 측면 경계에서 시작됩니다.
Insertion: 3개의 머리는 공통 힘줄에 부착되어 주두(척골의 일부, 팔꿈치 끝)에 삽입됩니다.
외측두: 힘줄의 측면 상부 2/3에 부착됩니다.
내측두: 힘줄의 내측 하부 1/3과 힘줄의 내부 평면에 부착됩니다.
장두: 힘줄의 내측 상단 2/3에 부착됩니다.
Antagonist: 상완이두근과 상완신근
Function: 팔을 곧게 펴줍니다
Form: 평평한 힘줄 부위를 둘러싸고 있는 3개의 둥근 머리.
장두가 가장 크고 눈물방울 모양을 하고 있다.
외측두는 꼬리가 얇은 눈물 방울 형태입니다.
내측두는 가장 작고 팔 안쪽을 따라 좁은 원기둥 모양을 하고 있다.
삼두박근은 아래와 같은 구성으로 이루여져있으며, 이 것들에 대해 자세히 알아보려고한다.
외측두(Lateral Head, 外側頭)
내측두(Medial Head, 內側頭)
장두(Long Head, 長頭)
힘줄(Tendon, 腱)
힘줄을 알아보는건 조금 독특할 수 있다. 하지만, 삼두박근에서 가장 두드러지는 부분이기도하며, 알아야 그 형태를 알수 있으니 인지하고 가자.
외측두(Lateral Head, 外側頭)
외측두(Lateral Head, 外側頭)
Origine: 상완골 머리 바로 아래에서 시작하여 뼈의 중간쯤에 있습니다.
Insertion: 힘줄의 측면 상부 2/3에 부착됩니다.
Form: 외측두는 꼬리가 얇은 눈물 방울 형태입니다.
삼두박근중 외측두를 간단히 보자면, 쉼표(,)모양으로 되어있습니다. 동그란 머리부분과 꼬리부분을 나누어 생각하면 이해하기 쉬울 것입니다.
내측두(Medial Head, 內側頭)
내측두(Medial Head, 內側頭)
Origine: 상완골의 아래쪽 2/3에서 시작됩니다.
Insertion: 힘줄의 내측 하부 1/3과 힘줄의 내부 평면에 부착됩니다.
Form: 가장 작고 팔 안쪽을 따라 좁은 원기둥 모양을 하고 있다.
삼두박근의 내측두는 앞서 배운 상완신근과 비슷하게 옆구리만 보이는 근육입니다.
이는 넓은 힘줄떄문에 일어나는것인데 형태를 잘 기억합시다.
내측두는 이름 그대로 내측(안쪽)에서 잘 보입니다.
내측두는 정면에서 바라보았을때 장두와 합쳐져 2중곡선을 만들어 냅니다. 이러한 형태에 유의해야합니다.
뒤에서 본다면 내측두는 작은 요철처럼 보입니다.
장두(Long Head, 長頭)
장두(Long Head, 長頭)
Origine: 어깨 관절 아래의 견갑골에 있는 결절하 결절과 견갑골의 측면 경계에서 시작됩니다.
Insertion: 힘줄의 내측 상단 2/3에 부착됩니다.
Form: 가장 크고 눈물방울 모양을 하고 있다.
3개의 근육중 가증 큰 근육입니다. 견갑골에시작하는데 이러한 흐름을 이용하여 견갑골에서 시작해서 내려오는 흐름을 찾는것이 포인트입니다.
장두는 하나의 덩어리처럼 보이지만, 긴장되었을때 마치 2개의 형태인것처럼 보이며, 이러한 형태때문에 내측두와 착각할수있습니다.
장두는 견갑골에서 시작한다는것은 이해했을 것입니다. 그럼 그위치에는 대원근과 소원근이 있어 매우 복잡현 형태를 이루지만 실제로는 피하지방으로 인해서 부드러운 영역으로 보입니다. 하지만, 우리가 근육을 그려나갈때는 견갑골 쪽으로 들어가는 장두를 그려내야함에 유의하세요.
힘줄(Tendon, 腱)
힘줄(Tendon, 腱)
힘줄은 근육의 길이의 약 절반을 차지하지만, 사람에따라 형태가 다릅니다.누구는 반보다 더 길거나 짧을 수 있습니다.
또한 힘줄은 비대칭입니다. 몸을 밖쪽으로 기울어져 있습니다.
사실 힘줄은 척골에 붇어있는 작은 형태가 더있습니다. 이 꼬리같은 부위는 척골에 부착됩니다만, 하박근육들에의해 결국 가려집니다. 하지만, 볼수있는 부위입니다.
그 외
여기에선 외회에서 생겨나는 현상들을 정리해보겠습니다.
팔을 들어 외회하는경우 삼두박근이 2개의 곡선을 만드어 냅니다. 이것은 내측두와 장두로 이루어진 형태입니다.
내측두는 이두박근의 중간이고 장두는 겨드랑이까지 이어집니다. 또 한 살이 찌게되면 이부분이 늘어지게되며 중력과 더해 더쳐지게 됩니다.
마무리
삼두박근에 대해 알아보았습니다. 실제 사진과 그림을 통해 장두,내측두 외측두에 대해 알아 볼수 있도록 연습합니다.
실습
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